Horário das práticas

Inicio das práticas

Prezados colegas, como programado as práticas corporais vão se iniciar na próxima semana (03.06.14), segue algumas orientações para você participar:

Orientações sobre a aula de Yoga

• É melhor estar de estômago vazio para fazer aula. Refeições completas podem ser feitas 2 horas antes da pratica e refeições leves uma hora antes;

• Recomendados que cada aluno tenha seu próprio tapetinho de prática, yogamat, para conservação de sua energia e higiene, se você não tem pode trazer um a esteira, colchonete ou toalha.

• Faça aula com roupas leves e folgadas, inclusive as roupas íntimas. Roupas apertadas restringem o fluxo de prana (energia vital) no corpo;

• Para mulheres sugiro o uso de top por baixo da roupa à sutiã, é mais confortável e não limita o movimento;

• Antes de começar a aula, retire os óculos, relógio e todo tipo de objetos que possam atrapalhar a sua prática. Desligue o celular!

• Durante sua prática tente se aquietar e esquecer de todos outros assuntos. A concentração é fundamental para prática da Yoga.

• Concentre se na respiração, feche os olhos e sinta o trabalho interior das posturas em todo seu ser.

• A flexibilidade é apenas um dos fatores, e surge naturalmente com o tempo. As posições devem ser praticadas até o limite normal de flexibilidade de cada um. As posturas naturalmente contraem e distendem os músculos, mas elas não devem ser praticadas com esforço ou de modo que causem qualquer tipo de cansaço. Você terá maior progresso físico através do relaxamento, da tranqüilidade e da concentração.

•  Se você sentir dor aguda em qualquer parte do corpo ou cansaço durante a prática de ásanas, desfaça a postura com calma e relaxe deitado com as costas no chão. Sempre relate ao professor qualquer dificuldade ou problema especial.

•  Se você sentir qualquer tipo de mal estar durante sua prática como tontura, ânsia, vontade chorar, tosse, cocheiras ou qualquer sintoma de inquietação apenas sente se e tente relaxar ou deite-se até que o professor venha te atender. A prática de yoga atua nos níveis físico, emocional e espiritual desbloqueando energias e restaurando a harmonia natural dos corpos.

•  As mulheres durante o período menstrual podem praticar as posturas preparatórias, evitando principalmente manter as posturas invertidas sobre a cabeça e sobre os ombros neste período.

•  Evite faltar às aulas. A regularidade é um dos fatores mais importantes para aquisição dos benefícios.

• Desenvolva gradualmente um estilo de vida mais saudável que inclua bons hábitos de alimentação e uma vida simples (com menos stress e preocupações) encontrando formas de manter atitudes positivas e uma mente elevada;

• Chegue no horário.

Boa prática e namastê.